co na 3 raz

[...] odpoczynek 10 s C3. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x25 nie wiem ale malutko odpoczynek 2 minuty Trening już nie dał tak mocno na kondyche jak tydzień wcześniej, więc jest lepiej Pompa była kozacka i sieć żylna pojawiła się przy treningu biców nawet na klacie i barkach Ogólnie co raz lepiej Ok teraz lecę się uczyć! Pozdrawiam.

[...] bojki, moze przed szkola podstawowa, a moze przed bankiem ? Skad masz takie informacje co ? Sam se wymyslasz jakies bzdury, ale to juz twoj problem, moze masz za bojna wyobraznie ... To była metafora. Wiesz przenosnia- wpisz sobie w wikipedii. jak znajdziesz w jakims moim poscie ze tak napisalem to od dzis mowie do ciebie na "Pan" i [...]

No liczyłam nie raz dlatego często jak jest jakies wyjscie ograniczam jedzenie kosztem tych kilku drinków. Ogarne te fistaszki i tak mi sie juz skonczyly :) reszta raczej jest ok oprocz tego ryzu ktory niezmiernie mi smakuje . Winka nie cierpię , przez byłego faceta, zdradził mnie, chciałam zapić smutki, zapiłam tyle że żoładek nie wytrzymał [...]

Zdam krótką relacje: Początki były różne - raz pamiętałam,raz nie. od 25 listopada już tak faktycznie trzymam się diety - pilnuje co jem i ile jem i w jakim czasie jem . W tym czasie nie zawsze miałam okno 12-20 bo często śniadanie miałam dopiero 13 lub 14 więc okno mi się adekwatnie przesuwalo żeby zjeść wszystko. W tym czasie miałam jeden [...]

[...] postanowiłem się zabrać z dwóch powodów. Pierwszy z nich jak u każdego z was po masie trochę tłuszczyku się odłożyło , Drugi powód był taki że postanowiłem pierwszy raz w życiu zrobić redukcje I zobaczyć jak mi wyjdzie. Przy okazji wyciągnąć wnioski i nabrać doświadczenia. Jako iż była to moja pierwsza redukcja pozwoliłem sobie na [...]

Mój pierwszy Triathlon Decyzja o starcie zapadła dość spontanicznie, do wyboru dwa dystanse 1/8 IM oraz 1/4 IM. Wybrałem 950m wody, 45km roweru i 10,8km biegu. Woda Większość osób wie, że jeszcze w maju tego roku nie potrafiłem pływać, mamy zatem 4-miesięcznego „pływaka” w dużym zbiorniku wodnym. Napiszę w ten sposób – dostałem to na co [...]

[...] zachowałem się jak wujek Shrek i wylałem na siebie pół baniaka 5l wody ;-) był też i tata na rowerze, gdzieniegdzie pomógł z nawodnieniem, generalnie około tryliarda razy chciałem przejść do chodu i zrobiłem to raz na pół sekundy ;-) taki tryb check engine ;-) około 38km szybko jednak stwierdziłem, że nie po to haruje na treningach, żeby [...]

[...] orzechowe 11.00 sushi 14.00 „stejk” wołowy + sałata z pomidorami, papryką i oliwą z oliwek 17.15 BeFit + masło orzechowe + 2 krążki ryżowe 21.15 3 jaja sadzone + 2 kromki razowca /SFD/Images/2016/4/10/8d716e33b2744ebfb9d00b95ef315fd9.jpg DNT /SFD/Images/2016/4/10/888c8603490d4e9f8b7a9c4d1248cfea.jpg [...]

[...] „nadziany” + mizeria http://iv.pl/images/19850928558246913539.jpg http://iv.pl/images/23502044061277302790.jpg Owies + 1 jajo + WHEY C-6 white chocolate + kawka 5 jajek + razowiec /SFD/2017/1/15/9e1ad329a4694b8b98fe4d0aa91fdca1.jpg Rozgrzewka10 min orbit rek + artykulacja stawów /SFD/2017/1/15/9ebb91c701f04ddc9adaa109c51cabf5.jpg [...]

[...] Ryż + chili con carne Ryż + mielone wołowe + surówka http://iv.pl/images/14166404663353502028.jpg Ryż + chili con carne 5 jaj + cukinia + szczypior + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + Artykulacja stawów + rolowanie http://iv.pl/images/90768014495163273745.jpg [...]

[...] myślę, że ruch jest co najmniej poprawny, duży zakres, dobre czucie i spięcie. Pompki na triceps na poręczach w szybszym tempie niż na klatkę. Bułgary robiłem dopiero drugi raz, więc lekkie chybotanie, ale powoli staram się opanować technikę. Będę wdzięczny o rady i komentarze do tego ćwiczenia. Przysiady w tempie 3210 – dało się odczuć, a do [...]

[...] + Be Fit + masło orzechowe + kawa Ryż + pałki z kurczaka Ziemniaki + karkówka + szparagi https://iv.pl/images/73199806966293694007.jpg Wafle ryżowe + BE Fit + kawa Jajka + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/43162029818825696153.jpg [...]

[...] w ostatniej 7p. Wyciskanie na płaskiej, w sumie nielubiane przeze mnie ćwiczenie, przy ostatnich seriach i powtórzeniach dupencja odrywana, ale nie do sufitu. Chyba ostatni raz dołożone – niestety. Push pressy, owinąłem sobie bandażem dodatkowo prawe kolano, żeby uniknąć sytuacji sprzed tygodnia i nie bolało, ale siły troszkę zabrakło, choć [...]

poprzedni trening chyba nie wszedł cały więc wklejam jeszcze raz Czwartek BARKI+BICEPS: 1. Wyciskanie sztangielek 4x6 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x6 3. Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 4x6 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x6 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 4x6 6. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie [...]

[...] chcialam sobie robic co dwa tygodnie dwa dni na lezejsze jedzonko,niewiem czemu ta dieta ma byc zla dla zdrowia,kurcze ja sie czuje tak super ze w calych 2 miesiacach tylko raz zjadlam troche platkow czekoladowych na mleku ale i to nieduzo bylo a tak zadnego doladowania bo mi sie niechcialo tego,chce mi sie plakac jak mysle o rozstaniu z moja [...]

[...] w dół 240kg x 1 i tutaj bardzo fajnie wszystko weszło 240kg x 1 dokładnie jak w poprzedniej serii. Na tym zakończyliśmy próby na dzisiaj , za tydzień spróbujemy jeszcze raz założyć TITAN KATANA 52 A/S LOW CUT czyli nowy model w którym ostatnio nic nie wyszło...tym razem spróbujemy wciągnąć wyżej rękawki i może coś dam radę wycisnąć. [...]

[...] brać przykład ;) Co do treningów, układałem je sam pod siebie a propos tego co mówiłeś. Może duża ilość ćwiczeń będzie się wydawać przegięciem, ale jak dla mnie jest w sam raz. Nie jestem obolały, nie mam zakwasów po treningach, a co tydzień mam jakieś 0,5-1,0cm przyrostów w obwodach, bez odżywek. Znajomy mówił, że dla początkującego duże [...]

[...] się ze mna a trenują lub trenowały w szkołach JKD w Łodzi, czy Jeleniej Górze, mówią same za siebie. Przykłady: "co do JKD to sam sie zalamalem jak poszedlem pierwszy raz do sekcji ( lodz - trener Adamusik) gdzie starano mi sie w mowic ze to jest wlasnie JKD i walczy sie w obydwu pozycjach ale... 90% treningu musialem trenowac w lewej !! [...]

[...] tlko to było na innej siłce. możliwe takie cuda? :-P Po siłowni aeroby. Trasa wyszła na 33 minuty. lekko mrzawka. bez problemów kondycyjnych a biegam w tym sezonie drugi raz. Z michą trochę zawaliłem już na początek bo zasnąłem i szamy za mało weszło :-P no ale nie ma co płakać. %-) Poza tym lekko monotonnie dzisiaj ale jakoś tak wyszło, że [...]

[...] mi się wydaje, albo pamiętam Cię dużo większego? Wiem już kogo obstawiam jako faworyta, ale zobaczymy jak się będzie rozwijało ... powodzenia wszystkim wazyło sie 100kg+ teraz mnie nie ma powodzenia chłopaki niektórzy na zdjęciach na aż takich pasibrzuchów nie wyglądają :-) pasibrzuchem się jest - a nie bywa :)) ...a wygląd nic nie znaczy. [...]